极简生活30天全方位改造手册

我大概算是一个极简主义者。

年初的时候看了去年风靡的《断舍离》,把家里大大小小几个房间所有的柜子、抽屉、床底彻底收纳了一遍,丢了几十公斤的东西,瞬间舒服了许多——通风、透气不说,丢弃无用之物着实有一种眼不见心不烦的快感。加上养猫之后想要随时和猫咪亲近,不得不提升家里的清洁水平——床底下不能摆放物品方便随时打扫,任何地方都不能堆放太多东西以防被打落。

读书的几年在不同的城市奔波,每个地方只短暂地停留几个月,一个箱子就是全部的家当,不必要的东西绝对不买,每个季节的衣服也就几套,毕业回家之后面对一整面墙的衣柜反倒每天都不知所措,到最后还是重复穿最喜欢的那几件。

9月开始有意识地管理时间,每天过高度相似的生活很容易在无限的重复中失去重心,克服时间无意义流逝的唯一方法就是把有限的时间和精力专注于真正重要的事情,而这需要高度的自省和自律。卸载了wechat之外所有的社交媒体和购物app,朋友圈也基本不看,愈发意识到在虚拟的空间里窥视别人的建构的非真实生活根本没有意义。基本没有购物欲望,虽然本质上也是贪婪的人,但好在这种贪婪没有体现在物质拥有上,而是在信息和知识的索取上。

现在的生活就是四个字,简洁明了。而过去的我完全是另一个样子,控制不了购物的欲望,无法舍弃可有可无的人和物,无法迅速做决定。养成极简的生活习惯之后,那些被占有的心智空间得到了释放,在舍弃的过程中告别对物品的执念,也重新获得了对生活的掌控权。

而只要给自己30天,你也可以拥有这些转变。试着按照下面的清单去改造你的生活,每天执行一项,不一定要完全按照顺序,但不要间断——你会发现原来完美的生活真的只需要这么少。

1

断网一整天

社交媒体里不断提醒的新消息,每天扑面而来的碎片化信息和读不完的文章不仅无比损耗精力,还会让我们处在持续被打断的状态。所以今天就退出登录所有的社交软件享受一下断网带来的平静吧。离开网络一小时就有点焦虑?那就做点运动打电话约朋友吃个饭认真聊聊天。

2

冥想15分钟

晨间冥想能够帮助你减轻压力和焦虑的情绪,还能让你拥有更多能量、保持头脑清醒。这是提升生活幸福感最有效也是最简单的方法,如果你还没试过就从今天开始吧,刚开始哪怕5分钟都可能很困难,试着一点点关注呼吸排除脑海中的杂念。

3

清理你的数字生活

电脑里的文件和手机里的照片多久没清理了?拿出一天时间删掉不再需要的文件、整理你的电脑桌面、减少文件夹的数量、建立简单有逻辑的分类方式。排毒之后的电脑不仅运行起来更快,看上去也会舒服很多!

4

一整天都不要抱怨

抱怨不但不能解决任何问题,还是消极思维模式的催化剂。试着一整天不要抱怨任何人任何事,遇到不顺心的事情时如果找不到你满意的解决方案就接受现状。

5

找到你生活的3个重心

极简生活的核心无非就是深入分析自己、了解生活中什么对自己最重要,然后用有限的时间和精力专注地追求你最迫切想要改变的事情。仔细思考接下来一年中的优先事项,是提升专业技能?还是多看书、陪伴家人?在日常生活中有意识地实现他们,避免日复一日无意义无方向的努力和操劳。

6

建立一个晨间习惯

与其每天早晨赖在床上刷朋友圈刷微博,不如一醒来就立刻下床做点更有活力的事情。无论从个人精力的角度还是免受打扰的角度,上班前的一两个小时绝对是一天中最宝贵的时间。无论你选择冥想20分钟、写作500字、阅读半小时、还是做一套瑜伽,建立你自己的晨间习惯然后每天坚持下去。

7

精简你的阅读清单

焦虑的情绪往往来源于时间不充足而引发的紧迫感。想看的书数不清,每天一睁眼就是几十条公众号推送,网页收藏夹里囤了一堆觉得“有意义”“有必要”的内容,可是你每天哪有那么多时间接受这么庞大的信息量?花一天时间精简你的阅读清单,仔细想想所有你订阅的内容真的对你有意义吗?

8

享受独处

试着花3个小时和自己相处,没有任何社交媒体和外界信息的干扰。不要玩手机不要开电视,像回到原始社会一般仔细体会独处的感受,然后简短地写下你的心情与收获。

9

精简你的美容装备

拿出一天来精简你的美妆产品。列出你从头到脚经常使用的产品,然后仔细审视剩余的部分——把那些贪便宜买来却不好用的、颜色不适合自己的、基本用不到的产品处理掉。送人也好,直接丢掉也罢,千万不要舍不得,即便你把它们留下今后你还是不会用到,只会给自己带来更多的心理负担。

10

午餐前不使用社交软件